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【退休好养护】「冬日养生」泡脚的学问
发布时间:2019-09-04
 
泡脚就是足浴

属于中医足疗法内容之一

追究其历史渊源

最早的文献记载是晋代的《肘后备急方》

至今已千余年历史



DAY2


《医学典籍》

《医学典籍》

足疗篇上记载

“人之有脚,犹似树之有根,

树枯根先竭,人老脚先衰。”

可见早在几千年前

中医就很重视对双足的保养

并运用足部泡脚按摩(足疗)

来防病治病


现代科研表明

人的双脚上存在着与

各脏腑器官相对应的反射区

刺激这些反射区

可以促进人体血液循环

调理内分泌系统

增强人体器官机能

取得防病治病的自我保健效果



DAY3


四季泡脚

“春天泡脚,升阳固脱;

夏天泡脚,祛湿除暑;

秋天泡脚,润肺濡肠;

冬天泡脚,丹田温灼。”

是中医养生书籍上提及过的语句

其主要说明

泡脚这个养生方法是四季皆宜的

只不过

每个季节的养生功效不一样而已


泡脚的好处有哪些?

1.缓解感冒和头痛

泡脚时

脚部血管扩张

使血液从头部流向脚部

从而减少脑充血带来的头痛


2.促进血液循环

经常手脚冰冷的人

泡脚是个极好的缓解办法


3.刺激足部的穴位、反射区和经络

中医认为

足部是足三阴经

足三阳经的起止点

与全身所有脏腑经络均有密切关系

用热水泡脚

可以起到调整脏腑功能

增强体质的作用


4.对多种疾病有辅助治疗作用

如体内多寒湿

通过泡脚可以加速体内排寒


5.消除疲劳、改善睡眠

由于脚掌上无数神经末梢

与大脑紧密相连

热水泡脚时

对脚部末梢神经的温热刺激作用

可对大脑皮质产生抑制作用,

使人感到脑部舒适轻松

从而加快入眠,使睡眠加深



泡脚是养生的关键

能够清除人体血液垃圾和病变沉渣

起到人体的清洁作用

还能抵抗各种疾病


泡脚对很多疾病的治疗

有很好的辅助作用

脚是人体的“第二心脏”

保护它要讲究科学

01

要不要加中草药?


过去泡脚还被我们中国传统医学

推崇为医治百病的良药

而且里边放什么东西也非常有讲究

放盐是消炎

放醋是驱寒

放姜、放醋是驱寒祛湿

放酒是活血


如果你用白水泡就能出汗

说明你经络比较畅通

就不用放中药

如果泡30分钟还不出汗

可适当放一些中药进去

下述中草药

每样取15-20克

用砂锅煎煮

然后将煎好的药液

去渣倒进桶中即可


气虚:

党参、黄芪、白术


高血压:

菊花、枸杞、桑叶枝、丹参、冰片


活血补肾:

当归、赤芍、红花、川断


皮肤干燥:

桂枝、银花、红花等



02

怎样才算泡好?


那就是泡到你的后背感觉有点潮

或者额头出汗了

就算是好了

注意

千万不要出大汗

因为汗为心之液

出汗太多会伤心

只要出微汗就可以了

说明你的经络上下贯通了

这也是证明你经络是否通的一个办法



03

泡脚用什么桶?


既然是泡脚

就要体现出一个”泡”字来

“泡"在这里体现是

水要多

热量要够

时间要长

不能随便拿一个盆放点水就行

那样是起不到养生作用的

最多也就是洗脚,而不是泡脚

泡脚最好用较深

底部面积较大的木质桶或搪瓷盆

能让双脚舒服地平放进去

而且最好让水一直浸泡到小腿

中药泡脚最好用木盆

铜盆等金属盆中的化学成分不稳定

容易与中药中的鞣酸发生反应

生成鞣酸铁等有害物质

使药物的疗效大打折扣



04

要多少水?


水位最好位于

脚踝的以上4根手指宽度的位置

这里有个穴位脚三阴交

为肝、脾、肾三者静脉交汇之处

经常按揉此穴

对肝、脾、肾有保健作用



05

水温多少合适?


水应有一定的热度

以40~50摄氏度为宜

以脚能忍受为度

才能起到刺激穴位

治病、养生、强身的作用



06

何时泡?泡多久?


饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给

长期下来会使人营养不良


泡脚后不能马上睡觉

趁着双脚发热的时候揉揉脚底

及时穿好袜子保暖

待全身热度缓缓降低后

再入睡效果最好


晚上9点左右泡脚

即有助于畅通肾经

又能增加身体热量

促进血液循环

并且能提高睡眠质量


时间不能太长

最好控制在15–30分钟

时间过长

双脚的局部血液循环长时间过快

体内血液也会更多地流向下肢

会造成心血管超负荷



07

泡脚有哪些禁忌?


太饿太饱不宜泡脚

饭后半小时内不宜泡脚

心脏病、低血压患者不宜泡脚

脚气患者严重时不宜泡脚

会感染

足部有外伤、炎症也不宜泡脚

孕妇泡脚时不要做足底按摩

老人泡脚不要泡太久

20分钟为佳

儿童不宜用过热的水长时间泡脚

经常热水泡脚

足底的韧带就会变得松弛

不利于足弓的形成和维持

容易形成扁平足

女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂

如果不能辨清原因就用中药泡脚

不但不会起到舒缓的作用

还可能会加重痛经等症状





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