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育儿热点 |宝宝身高后天补救小方法,快记牢!
发布时间:2019-09-10
 


导读:

研究表明宝宝的身高主要由遗传基因决定,所以爸爸妈妈总是很焦虑,自己不高,宝宝以后长不高,这该怎么办?








宝宝的身高问题有没有后天补救的方法呢?当然有!而且春季是儿童长高的黄金季节,冬天马上就要过去了,赶紧提前了解一些让宝宝长得更高的小窍门吧!



 两种“营养”必不可少 


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钙是人体内含量很多的矿物质。其中有99%的钙储存在骨骼和牙齿中,所以不管对于哪个年龄段的孩子,钙对于骨骼生长、身高发育都至关重要。



那要怎么补钙呢?

1、宝宝未满6个月,母乳或配方奶是宝宝唯一的营养来源,只要保证充足的奶量,钙摄入量就有保障了。


2、宝宝六个月后,这时候开始添加辅食了,每天能保证宝宝600-800ml母乳或配方奶,就能满足宝宝的补钙需求。


3、宝宝一岁后,每天给宝宝喝500ml牛奶,适当增加富含钙质的食物,像豆腐、鱼虾、酸奶、奶酪,都是不错的选择哦。



特别注意:


宝宝只要每天摄入足够奶量,注重饮食的均衡就能够满足对钙的需求。健康的宝宝不需要额外补钙,更不需要各种营养补充剂和保健品




维生素D

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充足的维生素D是保证食物中钙吸收、保证骨骼生长发育的前提条件,缺乏则可能导致佝偻病。



如何给宝宝补充维生素D呢?

建议在宝宝出生两周左右,就给孩子补充维生素D。母乳喂养的宝宝,因为乳汁中维生素D含量非常少,每天需要补充400国际单位(IU)的维生素D;配方奶粉喂养的宝宝,也要常规补充维生素D。维生素D至少需要补充到宝宝两岁的时候。



  优质的睡眠很重要  



宝宝睡觉的时候,脑垂体会分泌“生长激素”,它可以刺激细胞的分裂和再生,在成长过程中非常重要。


生长激素在白天和晚上的量大概是1:3的比例,所以夜晚有一个充足的睡眠,可以让生长激素快快帮宝宝长高哦。



注意睡眠深度


晚上9-11点和清晨5-7点,是生长激素分泌最旺盛的时候。为了尽快进去深睡眠,建议让宝宝在九点前入睡。



保证睡眠时长


新生儿每天要睡接近20个小时,2-6个月的婴儿每天要睡15-18个小时,6-18个月的婴儿睡13-15个小时,18个月-3月的宝宝,要保证每天12-13个小时的睡眠。

 


 宝宝需要适当的运动 


运动的时候血液循环好,骨骺细胞活跃,生长激素也会在这时候有明显的增高,对刺激长高有非常好的效果。


所以对小宝宝来说,要多爬多走,大些的宝宝可以参加游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等锻炼,加速宝宝的身体代谢,促进骨骼生长、帮助长高。





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