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养生保健|确认过眼神,你可能不是个适合泡脚的人
发布时间:2019-07-25
 

冬天已到,养生达人们是不是也要开始着手准备泡脚了?一天忙碌之后,泡一个脚活血化瘀,疲惫感瞬间就消失不见了……不过,泡脚虽好,可不是所有人都适合。以下五类人泡脚可就要注意了!


1

有基础血管疾病的人


泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热,一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长,10分钟左右即可,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。


2

糖尿病足患者


糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。



3

静脉曲张患者


静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重。


4

足癣等皮肤病患者


很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。



5

儿童


如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。



说了那么多,你倒是告诉我什么才是正确的泡脚“姿势”......


take it easy,攻略说来就来


时间越长越好?

错!

别超过半小时


泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。


时间过长,不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀,而且对皮肤也不好,易出现局部皮肤干燥等问题。


一般来说泡脚时间在20~25分钟即可,或当泡到后背感觉有点潮,额头微出汗即可。


药材越多越好?

错!

泡脚方简单点


日常保健用,泡脚方最好简单些,这也最利于坚持。


一般来说,在泡脚水中加一味就可以了。比如体质偏冷的人,用陈皮泡脚就能很好地改善手脚冰凉的症状。感冒了,可以用5片生姜煮水泡脚,每次20分钟,连泡2~3天就能好转,还能增强体质,预防流感再次发生。



塑料盆随便泡脚?

错!

水至少没过脚踝


一般来说,泡脚最好选个大小适中的木桶来泡脚,既能刺激足部的一些穴位,连小腿上的三阴交穴、阳陵泉穴、足三里穴也能照顾到。


当然,若存在不可克服的困难,用普通水盆也可以,但要注意,水量要足够多,至少要能淹没脚踝。泡脚时,也别干泡,可以用手掌搓搓脚掌,从脚跟搓向脚心,再一顺而下搓到脚趾。




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