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养生 | 养心祛湿
发布时间:2019-07-19
 

俗话说,湿生百病

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

湿邪有外湿、内湿之不同。外湿之起,多由气候潮湿,淋雨涉水,居住潮湿等因素所致。内湿则由脾失健运,津液不布,水湿凝聚而成。伤于外湿,湿邪困脾,健运失司,则内湿滋分而脾虚失运,水湿不化,亦容易沼致外湿侵袭。



 生活中如何祛除湿气?


1. 十米粥:

薏米、糙米、小米、黑糯米、大麦、燕麦、荞麦、芡实、莲子、麦片。

十米粥是用最普通的五谷杂粮熬成粥,也叫十谷粥。


2. 常桉阴陵穴:

阴陵泉 是脾经的合穴,从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入,可以健脾除湿。它在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里,时间不拘,空闲的时候就可以,但要保证一天总共10分钟以上。


3. 按揉承山穴:

承山穴是我迄今为止发现的去除困扰现代人健康的最大顽症——人体湿气的最好的穴位,其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢?承山在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气。


4. 早上吃姜

生姜是一种发汗解表的食物,吃生姜能够增加血液循环,促进身体发热,所以它对于祛除风寒有着很好的效果。


5. 少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。


6. 避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。


7. 避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

不要穿潮湿未干的衣服;潮湿下雨天减少外出;室内通风祛湿;保持屋内空气流通。


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